40 tuần thai

1. Thường xuyên tiếp xúc với với ánh nắng mặt trời

Vitamin D có trong ánh nắng mặt trời rất tốt cho sự phát triển của thai nhi, giúp hấp thu magiê, nguyên tố cần thiết cho thai nhi phát triển các mô, canxi và phốt pho sẽ giúp thai nhi hình thành và ổn định xương. Vì vậy, mẹ hãy dành thời gian thư giãn và tắm nắng vào sáng sớm hoặc sau 4h chiều - thời điểm ánh nắng sẽ không quá mạnh và gây hại cho mẹ và thai nhi. 

2. Nằm nghiêng bên trái 

Nằm nghiêng bên trái khi ngủ sẽ giúp tăng cường lưu lượng máu cho thai nhi. Vì vậy, mẹ hãy thường xuyên nằm nghiêng về hướng này để có lợi hơn cho sức khỏe của thai nhi nhé. Mẹ cũng có thề dùng những loại gối chữ U thiết kế đặc thù cho phụ nữ mang thai để có giấc ngủ ngon hơn.

 

3. Đi tiểu ngay khi có nhu cầu

Mẹ biết không, nhịn tiểu cũng có thể gia tăng nguy cơ viêm đường tiết niệu – một nguyên nhân dẫn đến các cơn co thắt dấn đến nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ nhớ đừng nhịn tiểu lâu nhé.

4. Không nên ăn quá nhiều đồ lạnh

Ăn quá nhiều đồ lạnh có thể làm các mạch máu bị co thắt đột ngột, không tốt cho sức khỏe của cả mẹ và bé, vị vậy mẹ hãy tránh ăn quá nhiều đồ lạnh nhé.

5. Chú ý tới cử động của thai nhi

Từ cuối tuần thứ 27-32, mẹ hãy để ý tần suất bé hoạt động trong bụng mẹ nhé. Nếu bé hoạt động ít hơn bình thường hoặc ngừng hoạt động, mẹ hãy gọi cho bác sỹ để được thăm khám kịp thời nhé. 

6. Chăm sóc răng miệng

Chăm sóc sức khỏe răng miệng rất quan trọng trong thời kỳ mang thai, vì men răng của mẹ có thể sẽ yếu hơn trong thời kỳ này và dễ mắc các bệnh về răng miệng gây ảnh hưởng tới sức khỏe của mẹ và bé. Vì thế, mẹ hãy hạn chế ăn nhiều đồ ngọt, và vệ sinh răng thật cẩn thận nhé. 

7. Cho bé nghe nhạc ngay từ trong bụng mẹ

Âm thanh sẽ mang lại cho mẹ tâm trạng tốt hơn, thư giãn hơn và tích cực hơn. Điều đó cũng sẽ rất tốt cho sự phát triển của bé. Mẹ hãy chọn loại nhạc nào khiến mẹ yêu thích và thoải mái, để mẹ và bé cùng thưởng thức nhé. 

8. Bổ sung rau xanh, trái cây và dầu cá

Đây chính là nguồn bổ sung chất chống oxy hóa và chất xơ hoàn hảo cho mẹ bầu. Các thức ăn này cũng sẽ mang lại những nguyên tố thiết yếu cho sự phát triển của não bộ và đôi mắt của thai nhi và giảm nguy cơ sinh non. Vì vậy, mẹ hãy bổ sung thật nhiều thực phẩm có lợi cho sức khỏe này nhé.

9. Không nên tắm vào buổi tối

Tắm vào buổi tối sẽ không có lợi cho sức khỏe của mẹ cũng như sự phát triển hệ thần kinh cùa thai nhi. Mẹ hãy nên tắm thật sớm vào buổi chiều nhé!

10. Cung cấp thêm Axit Folic

Bổ sung Axit Folic rất cần thiết để tránh những khiếm khuyết về ống thần kinh có thể xảy ra trong những tuần đầu của thai kỳ. Mẹ hãy bổ sung Axit Folic khoảng 3 tháng trước khi mang bầu, và trong suốt thời kỳ mang thai. Ngoài các thực phẩm có chứa Axit Folic, mẹ có thể bổ sung một số loại thực phẩm chức năng với liều lượng dành riêng cho mẹ bầu nhé. 

11. Tập thể dục nhẹ nhàng

Khi mẹ hoạt động, máu sẽ lưu thông tốt hơn, rất có lợi cho sự phát triển của thai nhi. Tập thể dục cũng sẽ chuẩn bị thể trạng cơ thể thật tốt giúp mẹ vượt cạn thành công. Đi bộ sẽ là bài tập phù hợp nhất đối với mẹ bầu đó nhé!

12. Giữ tinh thần thoải mái và thư giãn

Sự phát triển của bé phụ thuộc rất nhiều vào sức khỏe tinh thần của mẹ. Nếu mẹ muốn con mình sinh ra khỏe mạnh, vui vẻ, thì hãy luôn giữ tâm lý thoải mái, vui vẻ và tích cực nhé!                                                                                

13. Bổ sung các loại thực phẩm giàu chất sắt và can xi

Thiếu sắt rất phổ biến ở mẹ bầu. Mẹ hãy bổ sung rau xanh, thịt đỏ, trứng, hoa quả và bột mì hoặc các loại thực phẩm chức năng do bác sỹ kê để cung cấp các nguyên tố thiết yếu cho sự cấu thành máu và sự phát triển của các cơ quan khác của thai nhi.

Can xi sẽ giúp bé phát triển hệ xương chắc khỏe, và giảm loãng xương ở mẹ bầu. Mẹ nên bổ sung canxi theo hướng dẫn của bác sỹ, tránh tự uống quá liều gây sỏi thận nhé.

14. Tránh xa rượu, bia và chất kích thích

Chất kích thích, bao gồm rượu, bia sẽ gây nguy hiểm cho quá trình phát triển hệ thần kinh của thai nhi và làm tăng nguy cơ sảy thai và thai chết lưu, vì vậy, mẹ hãy tuyệt đối tránh xa những thực phẩm không có lợi cho sức khỏe này.

Khi mang thai, mẹ cũng nên tránh hít khói thuốc lá mỗi ngày vì khói thuốc sẽ ảnh hưởng rất xấu tới thai nhi, dễ bị tai biến sản khoa, dễ bị sinh non, vỡ ối sớm, sinh con thiếu tháng…

15. Nên ăn chín uống sôi

Thực phẩm sống hoặc tái có thể chứa các loại vi khuẩn không có lợi cho sức khỏe. Hơn nữa trong thời kỳ mang thai, cơ thể của mẹ sẽ dễ bị vi khuẩn tấn công hơn, nên hãy cố gắng tránh xa các thực phẩm sống nhé. 

16. Uống nhiều nước mỗi ngày

Giai đoạn mang thai cơ thể đã thay đổi nội tiết tố nên mẹ cần nhiều nước để cung cấp cho dịch ối và sự tăng lưu lượng máu trong bào thai, hãy uống thật nhiều nước trong thời kỳ này mẹ nhé.

 

17. Ăn thức ăn chứa Vitamin E

Mẹ hãy bổ sung các loại hạt, rau xanh, dầu thực vật có chứa Vitamin E để giúp cho bé giảm thiểu nguy cơ bị hen suyễn, eczema, dị ứng. 

18. Bảo vệ cơ thể khỏi cảm cúm, ho hoặc sốt

Cúm có thể gây dị tật thai nhi, nên mẹ hãy chăm sóc sức khỏe thật cẩn thận để tránh nhiễm cúm và tránh phải dùng thuốc trong thời kỳ mang thai nhé!

19. Khám thai định kỳ và theo dõi các dấu hiệu bất thường trong cơ thể

Khám thai là cách tốt nhất để theo dõi sức khỏe của mẹ và bé, và cải thiện sức khỏe ngay khi cần. Vì vậy, các bố hãy đưa mẹ đi khám thai định kỳ để chứng kiến quá trình hình thành và lớn lên của con trong bụng mẹ nhé.

20. Đọc sách và chuẩn bị kiến thức chăm con

Điều mà bà mẹ nào cũng bỡ ngỡ, đó là cách chăm con, nhất là trong những ngày đầu tiên. Từ việc cho con bú như thế nào, tắm cho con ra sao, lịch sinh hoạt của con... mọi thứ đều cần học. Vì vậy, mẹ hãy đọc tài liệu, chuẩn bị cho mình kiến thức để tự tin bắt đầu hành trình làm mẹ nhé!